Ciclo Actual

🌙
23
Día del ciclo
Fase Lútea
Fase actual
5
Días restantes
28
Duración promedio

Síntomas Recientes

📋
Cólicos, Dolor de cabeza 6/10
Sensibilidad en senos 4/10
Hinchazón, Fatiga 5/10

Estado de Ánimo

💜
Irritable Energía: 3/10
Tranquila Energía: 5/10
Ansiosa Energía: 4/10

Tips del Día

☀️

• Reduce la cafeína

• Practica técnicas de relajación

• Consume magnesio

Calendario

📅
Dom
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
💧 Menstruación
Síntomas registrados
Hoy

Registro Diario

Síntomas

Cólicos
Dolor de cabeza
Hinchazón
Sensibilidad en senos
Fatiga
Dolor de espalda

Estado de Ánimo

Duración de Ciclos

Síntomas Más Comunes

Tendencia de Estado de Ánimo

7
Ciclos registrados
28
Duración promedio
5
Síntomas registrados
5
Estados de ánimo

Información Educativa

Fases del Ciclo Menstrual

Menstruación (Días 1-5)

Descamación del endometrio. Es normal experimentar cólicos, fatiga y cambios de humor.

Fase Folicular (Días 1-13)

Los folículos maduran en los ovarios. Aumentan los niveles de estrógeno.

Ovulación (Día 14)

Liberación del óvulo. Es el momento más fértil del ciclo.

Fase Lútea (Días 15-28)

El cuerpo se prepara para un posible embarazo. Pueden aparecer síntomas del SPM.

Consejos de Bienestar

💧 Hidratación

Bebe al menos 8 vasos de agua al día, especialmente durante la menstruación.

🥗 Nutrición

Consume alimentos ricos en hierro y magnesio. Evita el exceso de azúcar y cafeína.

🧘‍♀️ Ejercicio

El ejercicio moderado puede reducir los cólicos y mejorar tu estado de ánimo.

😴 Descanso

Duerme 7-9 horas diarias. El descanso es crucial para el equilibrio hormonal.

🔥 Calor

Una almohadilla térmica puede aliviar los cólicos menstruales.

⚠️ Cuándo consultar a un médico:

  • • Sangrado muy abundante (cambiar protección cada hora)
  • • Cólicos severos que interfieren con actividades diarias
  • • Ciclos irregulares por más de 3 meses
  • • Sangrado entre períodos
  • • Síntomas que empeoran progresivamente